#️⃣ Entrenamiento Ciclista

Bienvenidos a #EntrenamientoCiclista 👋, blog dedicado a aconsejar a todos los ciclistas para mejorar y perfeccionar 🔥 sus entrenamientos de ciclismo con pequeños trucos 👌 y consejos de gran utilidad.

Programa de entrenamiento ciclista de 12h a la semana
Ferran Figueredo hace 12 años

Programa de entrenamiento ciclista de 12h a la semana

Este programa está diseñado para ciclistas recien iniciados en este mundo y desean incrementar su nivel de rendimiento. Este programa tiene 2 días de intervalos (Martes y Jueves) y dos días suaves (Lunes y Sábado) con intensidades del 60% de nuestro máximo.

Como rodar para incrementar nuestra resistencia anaeróbica
Ferran Figueredo hace 12 años

Como rodar para incrementar nuestra resistencia anaeróbica

Seguramente todos nostros lo hemos hecho alguna vez. Me refiero a rodar a una intensidad que solo puede ser mantenida durante muy pocos minutos o incluso segundos. Estos "saltos" requieren de potencia anaeróbica, que puede ser entrenada por separada en tu programa de entrenamientos.

Cómo encontrar nuestra frecuencia cardiaca máxima (fcm)
Ferran Figueredo hace 12 años

Cómo encontrar nuestra frecuencia cardiaca máxima (fcm)

La frecuencia cardiaca máxima (fcm) no es un indicador del estado de forma. Este valor puede oscilar hasta el 10% entre ciclistas de habilidades similares y misma edad. Una forma simple de calcularlo se basa en la fórmula de 220 - tu edad, pero ese valor llega a tener una imprecisión de hasta el 15%

5 simples consejos para una mejor recuperación
Ferran Figueredo hace 12 años

5 simples consejos para una mejor recuperación

El entrenamiento de cualquier ciclista no termina en el momento que guardamos la bicicleta, sino que para que éste sea completo y efectivo, requiere de varios comportamientos que no debemos olvidar.

Sobreesfuerzo no es lo mismo que sobreentrenamiento
Ferran Figueredo hace 12 años

Sobreesfuerzo no es lo mismo que sobreentrenamiento

Muchos ciclistas han experimentado al menos uno o más de esos síntomas, pero no significa que todos estos ciclistas estubieran sobreentrenados.

Sobre Nosotros #️⃣

El ciclismo no va de una bicicleta. O por lo menos, no va solo de eso. Con el tiempo, aprendes a ver que va de otra cosa. Va la experiencia que uno siente y de cada momento que comparte