EC(PRO)⁴
Cálculos para mejorar tu entrenamiento ciclista. EC(PRO)⁴ es el siguiente nivel en tecnología del ciclismo, análisis de rendimiento y entrenamiento por vatios ⚡
Como rodar para incrementar nuestra resistencia anaeróbica
Seguramente todos nostros lo hemos hecho alguna vez. Me refiero a rodar a una intensidad que solo puede ser mantenida durante muy pocos minutos o incluso segundos. Estos "saltos" requieren de potencia anaeróbica, que puede ser entrenada por separada en tu programa de entrenamientos.
Cómo encontrar nuestra frecuencia cardiaca máxima (fcm)
La frecuencia cardiaca máxima (fcm) no es un indicador del estado de forma. Este valor puede oscilar hasta el 10% entre ciclistas de habilidades similares y misma edad. Una forma simple de calcularlo se basa en la fórmula de 220 - tu edad, pero ese valor llega a tener una imprecisión de hasta el 15%
5 simples consejos para una mejor recuperación
El entrenamiento de cualquier ciclista no termina en el momento que guardamos la bicicleta, sino que para que éste sea completo y efectivo, requiere de varios comportamientos que no debemos olvidar.
5 programas de entrenamiento para rodillo
Para los ciclistas en general, el entrenamiento invernal que podamos hacer en lugares cerrados, supone un gran aburrimiento. Yo tambien lo creo, asi que expongo una serie de programas de entrenamiento para interior, los cuales tengo comprobado que son muy efectivos en un periodo de tiempo muy corto.
Principios básicos del entrenamiento ciclista
Debo admitir que muchos de los consejos que aparecerán en Entrenamiento Ciclista no seran puramente para iniciados, sino que tambien se considerará la presencia de ciclistas más experimentados.
Sobre el ciclismo y tecnología
Gran parte del ciclismo se ha convertido en un proceso de recopilación y análisis de datos, los teniendo claro qué hacer con ellos nos serán realmente útiles.
Ciclismo de Calculadora: 7 simples fórmulas que explican tu rendimiento ciclista
En EC(PRO)⁴ hemos publicado un nuevo libro. Conoce estas simples fórmulas y cálculos que te ayudarán a entender tu rendimiento ciclista y mejorar tus entrenamientos ⚡